Le mobilier ergonomique comporte souvent des ajustements subtils qui font une grande différence dans votre niveau de confort et de productivité. Consultez ce guide pour en savoir plus sur le mobilier ergonomique et sur les meubles qui vous conviennent le mieux!
Qu’est-ce qu’un meuble ergonomique?
Les meubles ergonomiques sont conçus pour favoriser une bonne posture et réduire le stress sur votre corps. Ce type de mobilier est idéal pour les personnes qui passent la majeure partie de leur journée en position assise ou inclinée. Petit conseil : ne confondez pas les meubles ergonomiques avec les meubles réglables. Les meubles ergonomiques sont conçus pour favoriser une bonne posture et soutenir votre corps dans un alignement correct. Les meubles réglables sont conçus pour vous permettre de modifier facilement la hauteur ou la position de la chaise (ou d’autres meubles).
Les types de mobilier de bureau ergonomique les plus populaires sont les bureaux ergonomiques, également appelés bureaux assis-debout, et les chaises ergonomiques. Cependant, si vous n’avez pas le budget pour ces options, il existe de nombreux accessoires ergonomiques que vous pouvez ajouter à votre mobilier de bureau existant pour le rendre plus ergonomique.
Ce qu’il faut rechercher dans un bureau ergonomique
Si vous envisagez d’investir dans un bureau ergonomique, vous devez vous assurer qu’il est adapté à votre corps et à votre espace de travail. Vous trouverez ci-dessous certains critères à prendre en compte :
- Surface
Recherchez un bureau qui est lisse et de haute qualité, et qui est suffisamment grand pour accueillir votre ordinateur portable et de nombreux documents. Certains bureaux ont également un bord surélevé pour empêcher les objets de glisser, donc si c’est un problème que vous rencontrez, vous pouvez envisager d’acheter un bureau avec un bord surélevé.
- Largeur
Assurez-vous que le bureau est suffisamment large pour accueillir votre ordinateur portable et une souris, et qu’il y a de la place pour un bloc-notes et d’autres objets. Vous devrez également vous assurer que vous disposez d’un espace suffisant dans votre bureau à domicile pour le bureau, alors n’oubliez pas de prendre des mesures!
- Tiroirs
Les bureaux ergonomiques ont souvent des tiroirs pour ranger des articles tels que du papier, des stylos et autres. Si vous avez un petit espace, vous pouvez envisager un bureau avec un tiroir coulissant ou une petite armoire.
- Matériaux
Les meilleurs bureaux sont fabriqués dans des matériaux de qualité comme le bois dur, le métal ou une combinaison des deux. Choisissez un bureau dont la finition est non toxique et qui ne contient ni plomb ni phtalates (un produit chimique utilisé pour rendre les plastiques plus durables).
- Hauteur
Pour une bonne posture, vous devez vous assurer que la hauteur du bureau correspond à vos besoins. Vous devez être en mesure de maintenir un angle de 70 à 135 degrés avec votre avant-bras/haut du bras. Si vous recherchez un bureau assis-debout, vous devez vous assurer que le mécanisme fonctionne bien et qu’il atteint la hauteur souhaitée. Après tout, investir dans un bureau qui n’est même pas à la bonne hauteur n’a pas beaucoup de sens.
Ce qu’il faut rechercher dans une chaise ergonomique
Si vous vous êtes déjà assis sur une chaise médiocre pendant de longues périodes, il y a de fortes chances que vous ayez ressenti le mal de dos et la tension qui en découlent. Vous trouverez ci-dessous des conseils pour trouver la chaise parfaite pour vous :
- Hauteur du siège
Le siège doit être réglé de manière à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol lorsque vous êtes assis. Cette position aligne vos hanches et réduit la pression exercée sur vos fesses et votre dos pour rester droit.
- Profondeur du siège
Vos cuisses doivent être parallèles à vos genoux lorsque vous êtes assis (c’est-à-dire qu’elles ne doivent pas être inclinées vers le haut ou vers le bas). La profondeur du siège doit permettre cette position.
- Soutien du dos
Le dossier de la chaise doit soutenir votre colonne vertébrale dans la bonne posture et maintenir un alignement correct. Le dossier de la chaise doit être suffisamment ferme pour vous empêcher de vous avachir.
- Accoudoirs
Recherchez des chaises dont les accoudoirs sont à la bonne hauteur pour votre bureau. Vous pouvez retirer ou ajuster la hauteur des accoudoirs pour soutenir vos bras et vos épaules.
- Matériaux
Certaines personnes préfèrent les chaises en cuir et d’autres préfèrent avoir des tissus respirants comme la maille. Au final, la décision vous appartient totalement.
Accessoires pour rendre votre bureau plus ergonomique
Si vous n’avez pas le budget pour acheter une chaise ou un bureau ergonomique, sachez que vous pouvez tout de même rendre votre espace de bureau plus ergonomique grâce aux accessoires suivants :
- Source lumineuse
Elle est essentielle à tout bureau, mais surtout si vous passez beaucoup de temps assis au même endroit. Trouvez une source de lumière qui soit ergonomique et qui ne fatigue pas vos yeux.
- Support pour ordinateur portable
Utilisez un support pour ordinateur portable si vous travaillez sur un ordinateur portable pendant de longues périodes. Ça vous aidera à garder votre posture bien alignée et à prévenir les douleurs aux épaules et aux poignets.
- Plateau pour clavier
Ce plateau peut vous aider à maintenir une meilleure posture lorsque vous tapez et à réduire le stress sur vos mains et vos poignets.
- Bibliothèque/organiseur de bureau
Vous avez besoin d’un endroit pour ranger des articles comme le papier, les stylos et les fournitures de bureau. Un organiseur de bureau peut vous aider à organiser et à désencombrer votre bureau ou votre bureau à domicile.
Conseils pour choisir le bon mobilier ergonomique
Lorsque vous allez acheter de nouveaux meubles, il y a quelques choses que vous devriez faire avant de visiter les magasins pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour choisir les bons meubles :
- Prenez vos mesures
Cette étape est cruciale lorsque vous achetez de nouveaux meubles! Assurez-vous que les meubles que vous achetez s’adapteront à votre intérieur et que vous aurez suffisamment de place pour vous asseoir et vous déplacer librement.
- Achetez en ligne
Vous pouvez trouver de bonnes affaires en ligne sur les meubles ergonomiques, surtout si vous recherchez des articles d’occasion ou remis à neuf.
- Demandez un deuxième avis
Achetez auprès de vendeurs réputés et lisez toujours les avis sur les produits pour vous assurer que l’article vous convient.
- Visitez un magasin en personne
Vous pouvez trouver de bonnes affaires en ligne, mais il est toujours bon de voir les meubles en personne. Rendez-vous dans un magasin près de chez vous et regardez les différentes pièces ergonomiques qu’ils ont à offrir.
Le choix du bon mobilier de bureau est crucial si vous voulez réduire votre risque de troubles musculo-squelettiques et de maladies cardiovasculaires. Si vous avez récemment ressenti de nombreux maux de dos, des douleurs aux poignets ou même une fatigue oculaire, il est probablement temps pour vous de changer votre conception de bureau. Non seulement votre corps vous en remerciera, mais vous serez aussi beaucoup plus productif au travail et, par conséquent, plus satisfait de vous-même.
